Úgy tűnik, ez nagyon megéri, ugyanis a nők csaknem 2,5 évvel többet élnek a kiegyensúlyozott alvás hatására, míg a férfiak esetében ez a szám az 5-öt súrolja.
Az új tanulmányban, amelyet a Harvard Medical School klinikai szakértői készítettek, megvizsgálták, hogy az ideális alvási szokások milyen hatással vannak az emberekre. Mivel a statisztikák szerint csak Amerikában minden harmadik ember alváshiánnyal küzd (azaz nem alszik napi 6-8 órát sem), égetően fontosnak tűnik a reform.
Ráadásul nem elég, ha valaki arra törekszik, hogy a minimum alvásidő meglegyen – szükség van a megszakítás nélküli, valóban pihentető alvásra ahhoz, hogy ez a létfontosságú rutin kifejthesse jótékony hatásait.
Dr. Raj Dasgupta alvásszakértő szerint „nem csak az alvás minőségét és mennyiségét kell figyelembe vennünk, hanem azt is, hogy a rutin rendszeres legyen”. Ha nincs megfelelő pihenés napról napra, akkor a jótékony hatások elvesznek. Hozzátette, legalább minden héten 5 éjszakát kell kiváló pihenéssel töltenünk ahhoz, hogy az alvás segítsen az élethosszunk növelésében. Olvass még a témában
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
„Amikor megláttam a katicát, tudtam, hogy a nagyi még mindig itt van” – Szeretteink üzenetei a síron túlról
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
