Lehet, hogy korán kelőnek vagy éjszakai bagolynak érzed magad, de az is előfordulhat, hogy egyik sem igazán illik rád. Ezzel azért fontos tisztában lenni, mert mindannyian akkor működünk a legjobban, ha a természetes cirkadián ritmusunkhoz illeszkedünk, vagyis ahhoz, hogy mikor optimális aludnunk és mikor ébren lennünk a nap 24 órájában. Hogy ez valóban sikerüljön, rengeteget számíthat, ha ismered az alvási kronotípusodat.
Reggeli típus
Ha hajlamos vagy arra, hogy reggel természetes módon, magadtól nyisd ki a szemed az ébresztőóra megszólalása előtt, hétvégén korán kelsz, vagy korán reggel könnyen neki tudsz látni a munkának, akkor valószínűleg reggeli típus vagy. Ez azt jelenti, hogy a kortizol-melatonin ütemezésed az átlagosnál korábban történik a nap folyamán: az ébredést elősegítő hormon hamarabb szabadul fel a szervezetedben napközben, az ébrenlétet megszüntető hormon pedig hamarabb érkezik éjszaka.