Délutáni típus
A reggeli és az esti alvási kronotípus régóta széles körben ismert, de egy 2019-es tanulmány, amelyben több mint 1300 embert kérdeztek meg az ébrenléti és az álmossági szintjéről véletlenszerű időpontokban a nap folyamán, azonosított még két alvási kronotípust. Közülük a délutáni típus azt jelzi, hogy valaki délután a legéberebb. Ha ebbe a csoportba tartozol, akkor az esti típusba tartozókhoz hasonlóan általában eléggé fáradnak érezheted magad egész délelőtt, de a folyamatosan emelkedő éberségi szint helyett délután van egy éberségi csúcspontod, majd délután 5 óra körül és azt követően már újra fáradtnak érzed magad.
Szundikáló típus
A 2019-es tanulmány egy negyedik alvási kronotípust is meghatározott: a szundikálót. Ha egy nap során két különböző időpontban, délután 2-3 óra körül, majd este 10 óra körül érzed magad álmosnak, közben pedig reggel és a késő esti órákban vagy éberebb, akkor valószínűleg te is ebbe a csoportba tartozol. Van azonban egy kis kikötés: általában mindenki érez valamiféle energiacsökkenést a délután közepén, ami a kortizolszint általános csökkenésére utal. Így ha ilyenkor egy kicsit kevésbé érzed magad ébernek, még nem jelenti azt, hogy ez a te alvási kronotípusod. A figyelemre méltó különbség az, hogy ha valóban a szundikáló típusba tartozol, délután még álmosabbnak érezheted magad, mint reggel vagy este.
Forrás: wellandgood.com
Forrás: wellandgood.com
