Kapcsolj ki
Szakállas tanács, de nagyon hasznos: kapcsolj ki minden kütyüt még azelőtt fél órával, hogy el szeretnél aludni.
Oké, ha te csak TV-re tudsz elaludni, az mehet, de ne Facebookozz, vagy e-mailezz közvetlenül lefekvés előtt.
Engedd, hogy az agyad is felkészüljön az előtte álló pihenésre, ne bombázd infókkal még ilyenkor is! Olvass még a témában
Délutáni alvás
Egy felmérés szerint, aki délután pihen 20-30 percet (nem többet), annak sokkal kiegyensúlyozottabb a bioritmusa, jobban alszik éjjel, és a sportban is magasabb fokozaton pörög.
Természetesen tudjuk, hogy ezt egy átlagos életvitelbe ezt nehéz beiktatni, de ha van rá lehetőséged, élj vele!
Ha viszont csak hétvégén sikerül beiktatod, ne aggódj, ez is jót tesz (állítólag még a diabétesz ellen is hatásos).
