Koncentrálj az estére
A legtöbb futó szereti még munka előtt letudni az aznapra tervezett távot, és ez minden szempontból hasznos.
Viszont így az extra alvást nem reggel tudod hozzáadni a meglévőhöz, hanem este!
Szóval bújj korábban ágyba! Fölösleges 10 részt megnézni az aktuális kedvenc sorozatodból, elégedj meg hárommal… Olvass még a témában
„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit
„Akkoriban nem éreztem, hogy kihasznál” – a majdnem-kapcsolatok keserű igazságai
Nem mindig élvezem a gyereknevelést – de nem tartom magam ettől rossz anyának
Csak akkor jöttem rá, mennyire boldogtalanná tett a folytonos hajtás, amikor abbahagytam
Tisztulj meg
Késő délután már ne vigyél be a szervezetedbe cukros koffeines italokat, túl sok alkoholt vagy édességeket.
Ezek csak felpörgetnek, megzavarják az alvási ritmusodat!
Helyette igyál citromfű teát, vagy meleg tejet, amiktől csak úgy leragad majd a szemed! De a fehérjetartalmú ételek vacsorára is segítenek, illetve az olajos magvakat is érdemes kipróbálnod (persze csak kis mennyiségben).
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
