Ha nincs szigorú étrended, vagy nem tervezed meg minden napodat alaposan a dobozolás segítségével, akkor bizony veled is előfordulhat, hogy farkaséhesen olyasmit választasz a kamrából, amit nem kellene. Azonban, ha az alábbiakból tartasz otthon, jóval kevesebb kalóriával megúszhatod a nassolást, és így elkerülheted a hízást sőt, akár fogyhatsz is.
3/3 Magas víztartalmú zöldségek és gyümölcsök
Minél magasabb egy gyümölcs, vagy zöldség víztartalma, annál alacsonyabb a kalóriatartalma. Ha fogyni szeretnél, ezek alapján érdemes válogatnod otthonra a friss alapanyagokat. Zöldségek közül (a leveleseken felül természetesen) a legjobb az uborka, a paradicsom, a cukkini, de bármilyen savanyúság, káposztaféle megállja a helyét a kínálatban. Ezekből változatosan készíthetsz alakbarát salátát, és akár olyan egyszerű és ízletes öntetet is készíthetsz hozzá, mint a mustár és víz keveréke. Kiváló választás bármilyen gyökérzöldség is (répa, zeller, cékla), amit készíthetsz párolva, főzve, sütve, grillezve, éppen milyen kedved van.
A gyümölcsökre is igaz, hogy a magas víztartalom csökkent kalóriaértékkel párosul, de itt még azt is érdemes figyelembe venned, hogy az édes íz minden esetben magasabb cukortartalmat jelent. Természetesen szó sincs arról, hogy száműznöd kellene ezeket a finomságokat! De nem a legtökéletesebbek vacsorára, vagy ha mégis fogyasztasz belőlük, akkor feltétlenül csak keveset. Ellenben a korábban említett bogyós gyümölcsökön túl jó választásnak bizonyulnak a savanyúbb gyümölcsök, pl. narancs, grapefruit, pomeló, zöldalma stb. Ezek a nassolás kiváltására egyenesen tökéletesek, és ha alacsony a zsírbeviteled, akkor a szénhidráttartalmuk miatt sincs aggódnivalód.
Kapcsolódó cikk a hirdetés után a következő oldalon, lapozz!