Ha nincs szigorú étrended, vagy nem tervezed meg minden napodat alaposan a dobozolás segítségével, akkor bizony veled is előfordulhat, hogy farkaséhesen olyasmit választasz a kamrából, amit nem kellene. Azonban, ha az alábbiakból tartasz otthon, jóval kevesebb kalóriával megúszhatod a nassolást, és így elkerülheted a hízást sőt, akár fogyhatsz is.
Bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsöket ugyancsak beszerezheted fagyasztva és frissen is, a lényeg, hogy mindig tarts otthon belőlük egy-egy adaggal. Iszonyúan jó választásnak bizonyulnak, hiszen az összes fontos vitamin, nyomelem és ásványi anyag megtalálható bennük, miközben nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Akár vacsorára is nyugodtan nasizhatsz belőlük, egy-egy csésze sem nyomja meg drasztikusan a kalória- és szénhidrátbeviteledet. Ha pedig valami izgalmasabb fogásra vágysz a segítségükkel, kitűnő smoothiekat készíthetsz belőlük. Attól függően kerülhet a turmixba más is, hogy mit fogyasztottál a nap folyamán, illetve fogyni, vagy csak súlyt tartani szeretnél.
Ha a legkevésbé szeretnéd növelni a kalória-beviteledet, akkor önmagukban turmixold össze őket, végül pedig annyi vízzel hígítsd a masszát, hogy számodra ízletes legyen. Itt is igaz, hogy ha nagyon éhes vagy, egy ilyen smoothie nem fog sokáig eltelíteni. Amennyiben szeretnél még pár órát kihúzni vele, akkor jöhet egy kis teljes értékű gabona, mag, pl. chia mag, zabpehely, hajdinapehely, stb. Ha nem, vagy csak kevés állati eredetű terméket fogyasztasz, szükséged lehet fehérjepótlásra. Bár ez buta divatnak tűnhet, nem az, ha nem esel túlzásba. Amennyiben kevés fehérjét (akár növényit) teszel a turmixodba, akkor csak minimális mértékben növeled a kalóriaértékét, azonban sokkal tovább kitart majd a jóllakottság érzése.
Ha a legkevésbé szeretnéd növelni a kalória-beviteledet, akkor önmagukban turmixold össze őket, végül pedig annyi vízzel hígítsd a masszát, hogy számodra ízletes legyen. Itt is igaz, hogy ha nagyon éhes vagy, egy ilyen smoothie nem fog sokáig eltelíteni. Amennyiben szeretnél még pár órát kihúzni vele, akkor jöhet egy kis teljes értékű gabona, mag, pl. chia mag, zabpehely, hajdinapehely, stb. Ha nem, vagy csak kevés állati eredetű terméket fogyasztasz, szükséged lehet fehérjepótlásra. Bár ez buta divatnak tűnhet, nem az, ha nem esel túlzásba. Amennyiben kevés fehérjét (akár növényit) teszel a turmixodba, akkor csak minimális mértékben növeled a kalóriaértékét, azonban sokkal tovább kitart majd a jóllakottság érzése.