Több kutatás is alátámasztotta, hogy sokkal jobban teljesítenek az edzéseken azok, akik nem félnek feltankolni szénhidrátból, ráadásul több zsírt is égetnek el. Persze, nem szabad, hogy alaposan teletömd a hasadat, és az sem mindegy, milyen szénhidrátot választasz – a lényeg, hogy egyél, mert több kalóriát tudsz elégetni, ha keményen oda tudod tenni magadat a gyakorlatok során.
4/5 Hüvelyes zöldségek
Ha pont úgy alakult a napod, hogy egy főfogás után mész edzeni, akkor jó ötlet hüvelyes zöldségeket fogyasztanod, némi saláta társaságában.
Utóbbiban alig akad kalória (persze, ha nem öntöd nyakon egy kiadós, zsíros öntettel), cserébe nem is adnának túl sok energiát az edzésre.
Itt jönnek képbe a hüvelyes zöldségek! Ezeknek nagy előnyük, hogy sok-sok fehérjét tartalmaznak, teljesen természetes forrásból. Rosttartalmuk ugyancsak kiemelendő, és szénhidrátokban is bővelkednek, tehát hosszantartó energiát biztosítanak.
Szóval, akár egy finom babos, borsós, akár egy humuszos krémmel gazdagított saláta, és garantáltan te bírod majd a legtovább!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!