5. Ősszel jobban alszunk
A hosszabb éjszakák és a hűvösebb esték kombinációja tökéletes alapot ad a pihentető alváshoz. Októberre már a szervezet is átállt a „bekuckózós” üzemmódra, és ez érezhető az alvásminőségünkön is.
„A hűvösebb hőmérséklet és a korábbi sötétedés elősegíti a kényelmesebb alvási környezetet, valamint a rendszeres lefekvési rutint” – magyarázza Dr. Albers. „Ezáltal nagyobb eséllyel érjük el a szükséges 7-9 óra alvást, amit a testünk igényel.”
A minőségi alvás hatása pedig messze túlmutat a fáradtság elkerülésén a Harvard Health Publishing szerint: „Az alvás és a hangulat szoros kapcsolatban állnak; a rossz vagy elégtelen alvás ingerlékenységet és stresszt okozhat, míg a megfelelő alvás javítja a közérzetet.”
