Bevallom, nálam nem indulhat nap kávé nélkül, ezért engem is nagyon érdekelt, mi az igazság ebben a kérdésben. Biztosan nem vagyok ezzel egyedül, rengetegen vannak, akiknek a nap a reggeli kávéval kezdődik. Éppen ezért érdemes tisztázni, mi igaz abból, amit a kávéról és a kiszáradásról hallunk.
Sokan hallották már, hogy a kávé kiszárítja a szervezetet, ezért ha megiszunk egy csészényit, utána még több vizet kellene innunk, hogy pótoljuk. Ez a hiedelem annyira elterjedt, hogy sokan egyáltalán nem számolják bele a kávét a napi folyadékbevitelükbe. Utánanéztem, mit mondanak erről a szakértők és a kutatások, és a válasz egyszerűbb, mint gondolnánk, de van néhány fontos kikötése.
A rövid válasz
Egészséges felnőtteknél, mérsékelt mennyiségben a kávé hozzájárul a napi folyadékbevitelhez. A kávé nagyrészt vízből áll, és ez a víz a szakértők szerint általában több, mint amennyit a koffein vízhajtó hatása elvesz. Olvass még a témában
Nem leszek népszerű, de kimondom: nem mindenki érdemel második esélyt
3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett
Elegünk lesz valaha az AI-hazugságokból? Vagy már soha nem lesz zavaró, hogy nincs a tartalom mögött emberi jelenlét?
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
Bár a koffein valóban vízhajtó hatású, vagyis növeli a vizelettermelést, egy regisztrált dietetikus szerint ez a hatás viszont csészénként enyhe. Egy másik dietetikus úgy fogalmazott, hogy jelentős vízhajtó hatáshoz napi 500 milligrammnál több koffein kellene, ami nagyjából öt csésze kávénak felel meg. Egy harmadik szakértő szerint már a napi egy-két csésze kávé vagy tea is folyadékot ad, és beleszámítható a napi bevitelbe.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
