A séta talán a legtökéletesebb mozgásforma, amit csak választhatsz. Nem kell hozzá terem, nem kell hozzá felszerelés, nincs belépő, nincs stressz, csak egy kényelmes cipő és az, hogy kilépsz az ajtón. Legyen szó arról, hogy szeretnéd összeszedni a napi 10.000 lépést, szeretnéd megsegíteni az emésztésed egy étkezés után, vagy egyszerűen csak vágyik a lelked egy nyugodt, gondolatokat rendező sétára a parkban, a séta egészségügyi előnyei elképesztően sokoldalúak és nagyon valósak.
Az utóbbi időben nagyot ment a japán séta trendje is, ami tulajdonképpen egy magas intenzitású váltakozó tempójú séta alternatívája. Azok kedvelik, akik szeretnék kicsit megemelni a tempót, de nem akarnak a futás terhelésével küzdeni. Most pedig megérkezett egy új, még strukturáltabb verzió, egy olyan formátum, amit nagyon könnyű beilleszteni a mindennapokba. Ez a 6-6-6 séta.
Mi is pontosan a 6-6-6 séta?
A japán fitnesztrendekhez hasonlóan a 6-6-6 séta is a fegyelmezettség és a letisztultság találkozása. A neve elsőre rejtélyesnek tűnhet, de valójában nagyon egyszerű elgondoláson alapul. Minden a hatos szám köré épül. A gyakorlatsor egy hatperces, könnyed bemelegítéssel indul, hogy a tested felvegye az alapritmust. Ezt követi egy lendületes, 60 perces séta ami a módszer szíve, majd a végén egy hatperces levezetés, ami visszavezeti a testedet és a pulzusodat a nyugodtabb zónába. Olvass még a témában
3 ok, amiért minden vita után negatív spirálba kerülsz – így kezeld a katasztrofizálást
Egy új kutatás szerint ezentúl soha ne telefonozz lefekvéskor
A háziállat és a mentális egészség: így hat a stressz szintedre
Megvan az ideális szám: kutatások szerint ennyi a normális székletürítés egy nap alatt
A legelkötelezettebb követők még időponthoz is kötik a gyakorlást, reggel 6-kor vagy este 6-kor végzik, heti hatszor.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
