Amit érdemes elkerülni
A telefon vagy a tévé fénye nem helyettesíti a napfényt, a mesterséges fényforrások intenzitása töredéke a szabadtéri fénynek, még borult égbolt esetén is. A koffein önmagában is emelheti a kortizolszintet, ez a hatás azonban rendszeres kávéfogyasztóknál jelentősen tompul, sőt sokszor teljesen el is marad, így nincs egyetlen tudományosan igazolt időpont, amikor érdemes meginni az első csészét. Amire viszont van megbízható bizonyíték, az az, hogy a lefekvés előtti legalább hat órában már érdemes elkerülni a koffeint, mert ez zavarhatja az elalvást és az alvás mélységét.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
