Hogyan nézzen ki a rituálé
A lényeg az egyszerűségben rejlik, nincs szükség különleges eszközre vagy nagy időráfordításra.
- Ébredés után lehetőleg tíz percen belül menj ki a szabadba, vagy állj az ablakhoz nyitott függönnyel.
- Ha van rá lehetőséged, tölts tíz percet kint, akár csak az erkélyen vagy a kertben állva, napszemüveg nélkül.
- Felhős időben is érdemes kimenni, a természetes fény ilyenkor is sokszorosa a beltéri, mesterséges megvilágításnak.
- Mozogj közben egy kicsit, egy rövid séta vagy nyújtás felerősíti a hatást, mert a mozgás önmagában is segíti a kortizol egészséges ritmusát.
- Kerüld a napszemüveget ez alatt a rövid időszak alatt, hiszen a szemen keresztül jutó fény adja a jelet.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
