Mi történik a testben 10 perc alatt
A reggeli fény hatására a kortizolszint egy egészséges, természetes csúcsot ér el röviddel ébredés után, ez az úgynevezett kortizol-ébredési válasz. Ez nem a stresszhormon rossz értelemben vett megjelenése, hanem az a lökés, ami elindítja a napot, javítja a koncentrációt és felkészíti a testet az aktivitásra. Ha ez a jel elmarad, mert sötét szobában, mesterséges fényben kezdjük a napot, a kortizol később és gyengébben emelkedik, ami hozzájárulhat a délelőtti fáradtság érzéséhez.
Emellett a reggeli fényexpozíció előrehozza azt a belső időzítést is, ami az esti melatonin-termelés indulásáért felelős. Ez jellemzően két-három órával a szokásos lefekvés előtt kezdődik, a pontos időpont azonban egyénenként eltérő, függ a kronotípustól és az életkortól is. Vagyis a reggeli rituálé nem csak az adott napra hat, hanem az esti elalvás minőségére is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
