Ha rendszeresen sportolsz, akkor már egy lépéssel közelebb vagy a célodhoz, hiszen teszel azért, hogy az egészségedet megőrizd, fejleszd az immunrendszered és az izmaidat, végső soron pedig, hogy jól érezd magadat. Van azonban néhány baki, amit lehet, hogy te is elkövetsz az edzés során, amire mostantól biztosan oda fogsz figyelni!
Ne várj a zuhanyzással
Sokszor, ahogy vége az edzésnek, csak felkapod a cuccod és a Majd otthon lezuhanyzom! felkiáltással már rohansz is tovább. Hazaérsz, gyorsan eszel valamit (mert azt már begyakoroltad, hogy edzés után muszáj enni), aztán el is fáradsz és kidőlsz az ágyban vagy a kanapén fekve. Még akkor is, ha nem egy szuper intenzív cardio edzésen vettél részt, fontos, hogy felfrissítsd a tested, hogy lemosd az izzadságot edzés után, így elkerülve a bacik szaporodását és az esetleges gyulladások kialakulását.
A legjobb, ha a hajad is megmosod, hiszen az edzés során a hajad is koszolódik, izzad, így zsírosodik is. Persze ezekre idő hiányában nincs mindig lehetőség, de ha nem szereted az edzőtermi zuhanyzókat, akkor legalább az arcodat és a kezedet mosd meg edzés után, így az izzadságot, a felesleges olajokat és a koszt is lemoshatod magadról és egy kicsit fel is frissülsz majd.
Tipp: A fürdés helyett – bár néha jól esik a fáradt izmokat egy kicsit ellazítani egy forró, illóolajos habfürdőben – edzés után inkább a zuhanyzást válaszd, higiéniai szempontból biztosan jobban jársz majd!
A legjobb, ha a hajad is megmosod, hiszen az edzés során a hajad is koszolódik, izzad, így zsírosodik is. Persze ezekre idő hiányában nincs mindig lehetőség, de ha nem szereted az edzőtermi zuhanyzókat, akkor legalább az arcodat és a kezedet mosd meg edzés után, így az izzadságot, a felesleges olajokat és a koszt is lemoshatod magadról és egy kicsit fel is frissülsz majd.
Tipp: A fürdés helyett – bár néha jól esik a fáradt izmokat egy kicsit ellazítani egy forró, illóolajos habfürdőben – edzés után inkább a zuhanyzást válaszd, higiéniai szempontból biztosan jobban jársz majd!