A mozgás nem büntetés a süteményért, nem kötelező kör a mérlegen látható számok miatt, és nem is kizárólag az alakformálás eszköze. Decker Anna, a New Pilates by AD stúdióhálózat és módszer megalkotója, a Magyar Pilates Szövetség alapító elnöke és az első magyar pilatesverseny, a Miss Pilates Hungary megálmodója szerint ideje lenne teljesen más szemmel néznünk az edzésre. Szerinte a mozgás nem elvesz az életünkből, hanem hozzáad: a testünket, az elménket és a lelkiállapotunkat is formálhatja.
Sokan kezdtünk már úgy bele az edzésbe, hogy előtte megálltunk a tükör előtt, ráálltunk a mérlegre, és eldöntöttük: „ezen változtatnom kell”. De mi van akkor, ha nem a testünkkel van a baj, hanem azzal, ahogyan gondolkodunk róla?
A rendszeres mozgás valóban hozzájárulhat a testsúly szabályozásához és az alak formálásához, de ennél sokkal többet adhat. Segíthet abban, hogy energikusabbak, erősebbek, koncentráltabbak és magabiztosabbak legyünk – és közben megtanuljuk újra érzékelni azt a testet, amelyben nap mint nap élünk. Olvass még a témában
Decker Anna szerint éppen ezért érdemes újradefiniálnunk, mit jelent számunkra a mozgás.
A mozgás szinte mindenre kihat
„Azt gondolom, a mozgás szinte mindenre kihat: a lelkünkre, a gondolkodásunkra és természetesen az élettani működésünkre is. Ha valaki tartósan fizikailag passzív, az idővel a mentális frissességére és a közérzetére is hatással lehet.”
A szakértő szerint ezért még annak is érdemes helyet találnia a napjában a mozgásnak, aki úgy érzi, túl elfoglalt hozzá.
„Egy egyetemistának például, aki rengeteget tanul és jól szeretne teljesíteni a vizsgáin, szintén időt kell szánnia a mozgásra. Ez sok esetben nem elvesz az idejéből, hanem hozzáad a teljesítményéhez. Ahhoz, hogy tisztán, éberen és koncentráltan tudjunk gondolkodni, a testünket is működtetnünk kell.”
A rendszeres fizikai aktivitás többek között a keringést, az idegrendszer működését, a koordinációt és az ideg-izom kapcsolatokat is támogatja. Decker Anna szerint ezért az „izomagy” kifejezés is különösen félrevezető lehet.
„Régen sokszor gúnyosan használták az „izomagy” kifejezést azokra, akik sokat edzettek vagy testépítéssel foglalkoztak. Pedig önmagában attól, hogy valaki rendszeresen és intenzíven edz, egyáltalán nem válik szellemileg passzívabbá. Megfelelő mértékben éppen az ellenkezője történhet: aktívabbá válhat a test, az idegrendszer és az agy is.”
A mozgásnak ráadásul lelki oldala is van. A jól adagolt, rendszeres mozgás a szakértő szerint nemcsak fizikailag épít bennünket, hanem mentálisan és lelkileg is. A mozgás például az egyik legerősebb természetes eszközünk lehet a stressz csökkentésére, a hangulat javítására és az önbizalom erősítésére.
„Ha rajtam múlna, a rendszeres mozgást ugyanúgy az egészségünk alapvető »supplementjének« tekintenénk, mint ahogy vitaminokról vagy táplálékkiegészítőkről beszélünk. A testünk mozgásra született. Amikor pedig a testet aktiváljuk, azzal az elménket és a lelkünket is aktiváljuk.”
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
