Az anyaság egy rendkívül felemelő, de egyben kimerítő szerep is. Az érzelmi hullámvasút, amivel a nők szembesülnek, sokszor váratlanul éri őket, különösen, ha a kiégés tünetei jelentkeznek.
Mik azok a jelek, melyek kiégésre utalnak?
1. Állandó fáradtság érzése
Ha az alváshiány és a folyamatos kimerültség az élet szerves részévé válik, az egyértelmű jel lehet. A kiégés egyik leggyakoribb tünete a krónikus fáradtság, ami azon nőknél jelentkezik gyakran, akik úgy érzik, hogy egyedül vannak a felelősségek hálójában. A szakmai források szerint a szülők 60%-a tapasztal krónikus fáradtságot.
2. Érzelemmentesség, apátia
A kiégés egyik legkomolyabb jele az emocionális elszigetelődés. Számos anyuka számol be arról, hogy egy idő után egyszerűen érzelemmentesen tekint a napi feladatokra, legyen szó akár a gyermekeikkel való játékról vagy a családi eseményekről. Ez az érzelemmentesség az idő múlásával növekszik, és befolyásolhatja a mindennapjaikat. Olvass még a témában
Teszt: Milyen változásra van most szükség az életedben?
„Minek fogorvos, hogy még többet tudj enni?”- A legrosszabb inzultusok pasiktól
„Gluténmentesen, vegán és természetben megtalálható alapanyagokból is lehet fantasztikus desszerteket készíteni” – interjú a Plantmilkyway egyik tulajdonosával
Mióta több a konfliktusunk, sokkal jobb a kapcsolatunk a párommal
3. Csökkenő önértékelés
Egy másik fontos jel a kiégés során a saját értékeinkbe vetett hit elvesztése. A folyamatos teljesítménykényszer és az, hogy próbáljuk egyszerre háztartást vezetni és gondoskodni a családról, hihetetlen stresszforrás lehet. Kutatások szerint a nőknél ilyenkor gyakran csökken az önbizalom.
4. Ismétlődő betegségek
Az érzelmi kimerültség fizikai tünetekben is megnyilvánulhat. Azok az anyák, akik kiégéssel küzdenek, gyakran tapasztalhatják, hogy sokkal gyakrabban betegszenek meg, mivel az immunrendszerük is gyengülhet a stressz hatására. A gyakori megfázások és fejfájások tipikus jelei lehetnek ennek az állapotnak.
5. Növekvő ingerültség
A túlzott mértékű stressz hatására a nőknél ingerlékeny és türelmetlen magatartás is előfordulhat. Ez különösen igaz a párkapcsolatokra vagy a gyerekekkel szembeni türelmetlen hozzáállásra. A kiégés során nehéz lehet megőrizni a nyugodt légkört a családban.
