Például a cukkini magas rost és alacsony zsírtaltalommal bír, ezért alacsony kalóriatartalmú – 15kcal/100g.A csokoládé magas zsír és szénhidráttartalmú (cukor), ezért nagy kalóriatartalmú – 550 kcal/100g.
Ha alacsony vagy közepes kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz (mint például a hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek), akkor fogyni fogsz.
Nagy mennyiségű és finom ételeket is ehetsz, anélkül, hogy sok kalóriát vinnél be.
Nők esetében a sikeres fogyáshoz maximum 1000-1200 kcal, míg férfiak esetében 1400-1600 kcal bevitele ajánlott – függ a kortól és a testmozgástól is.
Ebben segítségedre lesz kalóriatáblázatunk. Olvass még a témában
Egy átlagos nap étrendje
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
