Fejleszti a memóriát
Az emlékek fölidézése és a bennük rejlő információk újraértelmezése a mindennapi életünk fontos folyamata. A memória hanyatlása részben a korral jár, részben pedig átmeneti problémák okozzák.
A koncentráción alapuló, úgynevezett Dharana-jóga lefoglalja a tudatot, hiszen a légzésre irányítja a figyelmet, így javul a szellemi teljesítőképességed. Ugyanakkor valamennyi jógafajtára érvényes, hogy a vérkeringés fölpezsdítésével fejleszti az agyi tevékenységet.
Jobban alszol tőle
Egy friss kutatás szerint a rendszeres jóga segít a gyors álomba merülésben és a hosszabb időtartamú, pihentetőbb alvásban.
Ezt bizonyítja, hogy a vizsgálatban résztvevő inszomniások 14 perccel hamarabb szenderültek el és egy órával tovább szundítottak két hónapnyi jógagyakorlás után, mint előtte. A testi-lelki ellazulásnak köszönhető az eredmény.
Jobb leszel az ágyban
A jóga időszámításunk előtt 200-tól kezdve a hálószobák fűszere. Az ászanák – tehát a jóga végzéséhez szükséges álló, ülő és egyensúlyozó pozíciók – fejlesztik a testtudatot, csökkentik a feszültséget és gyorsítják az izgalmi állapothoz vezető hormonok kiválasztódását. Magyarán szólva: aki jógázik, annak több és jobb együttlétekben lehet része.
Kevesebb fájdalom
Heti két 90 perces jógaóra 56%-kal csökkenti a gerincfájdalmakat, míg a szokványos gyógytorna 16%-os eredményre képes – olvasható egy mozgásszervi problémákkal foglalkozó szakfolyóiratban.
Ha tehát ülő- vagy álló munkát végzel, fontold meg!
Egészségesebb szív
A jóga az egyik legjobb dolog, amit a szíveddel tehetsz. Nemcsak a létfontosságú szerv teljesítményét növeli, de lassítja a légzést, csökkenti a vérnyomást és a meglévő szívbetegség kiegészítő terápiájaként is kiváló.
Jobb emésztés
A jóga élvezetes és hatékony módja annak, hogy örökre megszabadulj a hasi diszkomfortérzettől. Még az irritábilis bélszindróma (IBS) és a Crohn-betegség tüneteit is képes mérsékelni, mivel a belekben megnyilvánuló tünetek többnyire a túlzott stressz következményei.
Márpedig a jóga elűzi a feszültséget, s vele együtt a szorulást, a hasmenést, a puffadást és a hasfájást is!
Fejlettebb egyensúlyérzék
Néha kétbalkezesnek vagy kétballábasnak érzed magad? Hajlamos vagy a semmiben is megbotlani, esetleg véletlenül nekimenni dolgoknak? A jóga segítségével összhangba hozhatod a tested a tudatoddal, így biztos lehetsz benne, hogy a fizikai valód tényleg azt csinálja majd, amit a szellemed akar.Ha úgy döntöttél, szeretnél belevágni, az alapokat érdemes szakképzett jógaoktatótól elsajátítani. Persze, az interneten számos oktatóanyag áll rendelkezésedre, valamint könyvek hadából választhatsz, amennyiben nyitott vagy a hinduizmus, illetve a buddhizmus kulturális közegében fejlődött, testet és lelket egyaránt karban tartó rendszerre. Könnyen lehet, hogy már az első próbálkozás után beleszeretsz!