Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomMandula
Ha minden nap eszel néhány szem mandulát, máris sokat tettél az egészségedért, hiszen kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegségek és a szívproblémák ellen is hatásos. Tele van hasznos összetevőkkel, sőt, még az alvásra is pozitívan hat!
Erről a benne lévő gyulladáscsökkentő anyagok tehetnek, amelyek ellazítanak, ráadásul a stresszért felelős hormon mértékét is képesek csökkenteni, így nem fogsz éjjel többször felébredni.
Erről a benne lévő gyulladáscsökkentő anyagok tehetnek, amelyek ellazítanak, ráadásul a stresszért felelős hormon mértékét is képesek csökkenteni, így nem fogsz éjjel többször felébredni.
Kivi
A kivi egy alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag gyümölcs: egyetlen darab mindössze 50 gramm kalóriát tartalmaz, valamint a napi C-vitamin szükségletünk 117%-át, ezért érdemes beépíteni az étrendünkbe. Sőt, kutatások bizonyítják, hogy ez a gyümölcs pozitívan hat az emésztésre, és a mandulához hasonlóan gyulladáscsökkentő, stresszoldó hatással rendelkezik.
Erről a magas rosttartalma és a karotinoid antioxidánsok tehetnek. Egy 4-hetes kutatás során 24 felnőttet kértek meg arra, hogy egyenek két kivit egy órával lefekvés előtt. A felmérés végén kiderült, hogy azok, akik ettek a gyümölcsből este, 42%-kal gyorsabban aludtak el, szemben azokkal, akik nem ettek semmit alvás előtt.
Erről a magas rosttartalma és a karotinoid antioxidánsok tehetnek. Egy 4-hetes kutatás során 24 felnőttet kértek meg arra, hogy egyenek két kivit egy órával lefekvés előtt. A felmérés végén kiderült, hogy azok, akik ettek a gyümölcsből este, 42%-kal gyorsabban aludtak el, szemben azokkal, akik nem ettek semmit alvás előtt.
Olvass még a témában
„Az a baj, hogy már nem voltak katonák, ott megnevelték volna őket!” – Sajnálom, de nem a sorkatonaság oldaná meg a generációm problémáit
„Nem haverkodunk mióta megtudta melyik pártra szavaztam” – Miért szakadnak meg a gyerekkori barátságok férfiaknál?
Így állítsd meg az ekcémás viszketést vakarózás nélkül
Mennyire tudnál egyedül élni? Csillagjegyed szerint így viselnéd az egyedüllétet
Zsírosabb halak
Elsőre furcsának tűnhet, de valójában az olyan zsírosabb halak, mint a lazac, a tonhal vagy a makréla nagyon egészségesek, és este is nyugodtan fogyaszthatóak! Rendkívül magas D-vitamin tartalommal rendelkeznek, ezért a téli szezonban különösen jó ötlet fogyasztani őket.
Ez az összetevő pedig az alvásban is kifejti hatékonyságát, segíti a gyorsabb álomba merülést, és javítja az alvás minőségét. De ezen felül megtalálható bennük az omega-3 zsírsav is, ami jót tesz a szívednek, az agyadnak, és a D-vitaminnal együtt serkentik a szerotonin termelését a testedben – ez az, ami az alvásért felel az agyadban.
Ez az összetevő pedig az alvásban is kifejti hatékonyságát, segíti a gyorsabb álomba merülést, és javítja az alvás minőségét. De ezen felül megtalálható bennük az omega-3 zsírsav is, ami jót tesz a szívednek, az agyadnak, és a D-vitaminnal együtt serkentik a szerotonin termelését a testedben – ez az, ami az alvásért felel az agyadban.
A cikk folytatódik, lapozz!
