A visszautasítási érzékenységi diszfória (RSD) olyan élmény, amelyről sok ADHD-s ember számol be, de a klinikusok gyakran figyelmen kívül hagyhatják a tünetegyüttest. Ugyanakkor az ADHD-s emberek érzelemszabályozási tapasztalatai szerencsére napjainkban egyre szélesebb körben ismertek, és egyre több mindent értünk meg ezzel kapcsolatban.
Dr. William Dodson ismert orvos, aki széles körben hívta fel a figyelmet az ADHD-ra és az elutasítási érzékenységi diszfória gyakran figyelmen kívül hagyott tapasztalatára, úgy írja le ezt a bizonyos ADHD-élményt, mint az elutasítás vagy kritika érzésére vagy megélésére adott intenzív reakciót.
Még akkor is, ha mások nincsenek a közelben, egyes ADHD-s emberek RSD-t tapasztalhatnak, amikor nem felelnek meg a saját magukkal szemben támasztott magas elvárásaiknak, vagy nem teljesítették azt, amiről úgy érezték, hogy az adott időszakban el kellene érniük. Az elutasításnak ez az élménye gyakran szélsőséges az ADHD-s emberek számára, ami egyeseknél fizikai fájdalomérzethez vezet. Olvass még a témában
Hogy elkerüljék ezt a szörnyű érzést, sok ADHD-s ember perfekcionistává válik, vagy mindent megtesz, hogy a környezet igényeit kielégítse, és senkinek ne okozzon csalódást.
Íme néhány jel, amely arra utalhat, hogy te is RSD-ben szenvedhetsz:
- Intenzíven reagálsz a negatív visszajelzésekre (még a nagyon finom visszajelzésekre is, például valakinek a hangszínére).
- Nehezen fogadod el mások javaslatait, még akkor is, ha azok építő jellegűek.
- Védekező álláspontra helyezkedsz, ha kritikát érzékelsz.
- Gyakran mondják rád, hogy „túl érzékeny” vagy.
- Amikor az emberek segíteni próbálnak neked, azt gondolod, hogy azt sugallják, hogy nem tudod kezelni az életed fontos részeit.
- Magas követelményeket állítasz magad elé, hogy ne adj okot az embereknek arra, hogy kritizáljanak téged.
- Nehezen mondasz nemet másoknak, vagy igyekszel mindenáron a kedvükben járni, hogy mások ne gondoljanak rosszat rólad.
Ha a fenti állítások közül több is vonatkozik rád, akkor érdemes megvizsgálni a visszautasítási érzékenységi diszfória lehetőségét, és azt, hogy az ADHD egyéb kritériumai – többek között a hiperaktivitás, impulzivitás és figyelemzavar – is fennállnak-e nálad, mert ezekkel együtt akár az ADHD-diagnózis is indokolt lehet. Az RSD felismerése és megértése segíthet azoknak, akiknél eddig is gyanús volt az ADHD-diagnózis, de egyes tünetek nem tipikusak, vagy nem egyértelműek voltak. Az RSD felismerése viszont azoknak is sokat jelenthet az önismeret felé vezető úton, akik nem ADHD-diagnózist keresnek.
Ha elutasítás-érzékenységi diszfóriát tapasztalsz, vagy magadra ismertél a tünetekből, érdemes támogatást kérned egy terapeutától vagy coach-tól, aki segíthet a fokozott önismeret és érzelemszabályozási készségek fejlesztésében. Ezzel a segítséggel elgondolkodhatsz azon, hogy az RSD milyen hatással van az életedre, és javíthatsz azon is, ahogyan az RSD most az önbecsülésedre és kapcsolataidra hat.
