Hogyan csináld?
Kezdd jó alváshigiéniával és egyszerű életmódbeli változtatásokkal, például azzal, hogy késő délután már nem fogyasztasz koffeint, illetve minden nap azonos időben fekszel le és kelsz fel. A kamillatea, a melatonin és az L-teanin szintén segíthetik a jobb alvást. Ha komolyabb alvásproblémára gyanakszol, érdemes orvoshoz fordulni az esetleges háttérben álló okok kizárása érdekében.
Közösségi élet megteremtése
Ha beszélgess néhány százévessel, egy közös vonást azonnal észreveszel, mégpedig azt, hogy mindannyian egy közösséghez tartoznak. Ez nem véletlen, mivel „a közösségi részvétel meghosszabbíthatja az élettartamot azáltal, hogy csökkenti az elszigeteltség és a magány érzését, amelyek a korai halálozás kockázati tényezői” — mondja Shah.
„A társas kapcsolatok csökkentik a stresszt, javítják a mentális egészséget és erősítik az összetartozás érzését, amelyek mind hozzájárulnak a hosszabb, egészségesebb élethez.”
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
