A jóga egyik fő alapelve a tudatos légzés, amely nemcsak a test oxigénellátását segíti elő, hanem a szellemet is megnyugtatja. Az első lépés minden jógaóra során a helyes légzés ritmusának megtalálása. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, tartsd bent a levegőt néhány másodpercig, majd lassan és folyamatosan fújd ki. Ez alatt próbáld meg elképzelni, hogy minden kilégzéssel a tested minden feszültsége elhagyja.
Kobra póz (Bhujangasana)
A kobra póz kiválóan megnyújtja a gerincet és megnyitja a tüdőt, így több oxigén áramolhat a szervezetedbe. Feküdj hasra, lábaid legyenek egyenesek, és tedd a kezeidet a vállad alatt a talajra. Belégzés közben emeld fel a fejedet és a mellkasodat, anélkül, hogy túl nagy nyomást helyeznél az alsó hátadra. Lélegezz ki, és térj vissza a kiindulási helyzetbe.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
