Kitörések
Ha szeretnéd fokozni a guggolás hatékonyságát és különlegessé tenni az edzésed, a kitörések remek kiegészítést jelentenek. Nemcsak hogy intenzívebbé teszik a guggolás élményét, de a kitörések során dolgozó izmok szélesebb spektrumát aktiválják, így biztosítva a fenék felső, középső és alsó részének hatékony munkáját. Kitöréseknél is figyelj a hátad egyenességére, és arra, hogy a térdek ne előzzék meg a lábujjak vonalát.
Sumo guggolás
A sumo guggolás az edzések új színt vihet azzal, hogy a lábakat szélesebben helyezzük el, mint a normál guggolás során. Ebben a pozícióban különösen a belső comb és a farizom kap nagyobb terhelést, ami a combizmok, valamint a fenék formálásában is kiemelkedő szerepet játszik. A sumo guggolás során is fontos az egyenes hát és a helyes testtartás megőrzése.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
