5 dolog, amit a mindfulness felnyit számodra

Gondolj bele, hogy néha mennyire evidensnek, magától értetődőnek vesszük, hogy a testünk jól funkcionál, nem vagyunk betegek, nem fáj semmink. Ha baj van, akkor pedig sokan sopánkodásba menekülnek. A szervezetünk bizony minden lelki megzuhanásra reagál, és kijár neki a tisztelet. A mindfulness arra sarkall, hogy találj olyan perceket, órákat, amikor csak magadra koncentrálsz, kizárod a külvilág zsongását és a negatív gondolatokat.

Ilyenkor figyelj a lélegzésedre, figyeld meg, hogy milyen illatokat érzel, milyen hangokat hallasz és hogyan árad szét a testedben az önmagadra figyelés miatti béke. Egyszer egy mindfulnessről szóló könyvben ezt olvastam és nagyon megérintett: Mikor figyeltél fel utoljára a saját lélegzésed hangjára? Ugye, milyen alapvető elvárás részünkről, hogy rendben legyenek a dolgok? Épp ezért légy hálás a testednek, a szerveidnek, a bőrödnek.

Sokaknak igazi stresszfaktor a napi rohanás. Ha te is azok közé tartozol, akik már nagyon unják, hogy még a reggeli kávét sem lehet nyugiban meginni, kicsit fékezz. A mindfulness azt tanítja, hogy a rítusok, szertartások sokat adnak a nap apró élményeihez. Élvezni a kávé, tea illatát, sőt, a mosogatásnak is meg lehet találni a szépségét.

Képzeld, vannak, akik azt mondják, ha a házimunka közben arra figyelsz, hogy épp megtisztítod a környezeted, a lelked is tisztul. Takarítás, főzés, rendrakás közben a harmóniát állítjuk helyre, miközben gondoskodunk környezetünk tárgyairól és szeretteinkről.