A mindfulness a jelen pillanat tudatossága, nyitott és szelíd hajlandóság arra, hogy megértsd, mi történik benned és körülötted. Ítélkezésmentes, nyugodt állapot, amiben befogadóvá válsz és minden rezdülésedet képes vagy szeretettel szemlélni. Békességet teremt benned és szellemileg is felfrissít.
2/5 Az apró örömökre is fogékonnyá válsz
A folytonos online jelenlét miatt sokkal gyorsabb reakciókhoz, válaszokhoz, üzenetváltásokhoz szoktunk, ömlenek ránk az információk és felületesebben kezelünk egy csomó mindent. A mindfulness azt szeretné megtanítani neked, hogy ne menj el az apró kis örömforrások mellett csukott szemmel. Állj meg néha, lassíts le. Nem kell minden pillanatban megfeszülni a sok tehertől, ami rád nehezedik, nem kell feleslegesen tépelődnöd azon, hogy milyen nehéz feladatok várnak még rád. Néha próbálj meg kizárólag a mostra koncentrálni, a jelen örömére.
Munkából hazafelé menet az úton próbáld meg megfigyelni az épületek szépségét, észrevenni egy-egy szép növényt. Otthoni meditáció közben pedig mélyebben el tudsz merülni abban, hogy végigpörgesd az agyadban, hogy mi minden jó, kellemes dolog történt veled a nap folyamán.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!