5. Ízlelj valamit
Végül próbálj meg valamit ízlelni. Ha van nálad rágógumi, víz, vagy akár egy falat étel, próbáld meg kiélvezni az ízét. Ha nem tudsz semmit kézhez venni, próbáld elképzelni a kedvenc ételed ízét.
A technika célja nem az, hogy mindent pontosan megtalálj, hanem hogy a figyelmedet az érzékszerveidre irányítsd. Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy valami rossz történik, elkezdesz figyelni a környezetedre, ami segít elterelni a figyelmet a szorongásról vagy pánikról.
