Az 5-4-3-2-1 technika a legegyszerűbb módja annak, hogy megnyugodj

Mikor érdemes kipróbálni?

A technikát akkor próbálhatod ki, amikor úgy érzed, hogy erős érzelmek törnek rád, pánikrohamot kapsz, vagy egyszerűen túlzottan izgulsz. Segíthet, ha eluralkodik rajtad a feszültség, például egy fontos beszélgetés előtt, amikor dühös vagy, vagy amikor olyan helyzetben vagy, ahol nem tudsz teljesen ellazulni, például egy zsúfolt vonaton vagy boltban.

Mivel a technika diszkrét, bárhol alkalmazhatod anélkül, hogy mások észrevennék. Ha elsőre nem segít, ne aggódj. Ismételd meg többször, vagy próbáld ki kisebb lépésekben, például figyelj a légzésedre, vagy a lábaid érzésére a földön. A legfontosabb, hogy megtaláld, mi működik legjobban a te agyad számára.

A cikk folytatódik, lapozz!

Következő cikkünkÁllások, amik nem olyanok, mint amilyennek ígérték őket

Ezeket olvassák most

„Egyéjszakás kaland, fiatalabb pasi, autó-szex” – 10 szexuális bakancslista élmény, amit ne hagyj ki

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?

5 zodiákus, akikre teljes sorsfordulat várhat szeptember elején