3. Minél korábban, annál jobb
Ha éjjeli bagoly vagy, sajnos rossz hírünk van, mert kutatások szerint az lenne a legjobb, ha mindig korábban kerítenél sort az étkezésekre. Azaz a reggelit lehetőleg még a korai órákban fogyaszd el, 10 körül jöhet a tízórai, aztán délben ebéd, később uzsonna, és lehetőleg 6 vagy legkésőbb 7-kor a vacsora, annak függvényében, hogy mikor bújsz ágyba.
Azok ugyanis, akik késő este is esznek, felmérések szerint magasabb koleszterinnel és vércukorszinttel rendelkeznek, mint az átlag. Ezek a krónikus betegségek idősebb korban egyre veszélyesebbek, úgyhogy érdemes tényleg irányításod alá venni a napi étkezéseket.
