Mozogj a májadért (is)!
A rendszeres mozgás csodákra képes, nemcsak a szív és az erek, de a máj egészségét is jelentősen támogatja. Klinikai vizsgálatok szerint az aerób mozgás, diéta nélkül, önmagában is képes 2–4 %-kal csökkenteni a máj zsírtartalmát azoknál, akik zsírmájjal (NAFLD) élnek.
Egy 14 tanulmányt felölelő metaanalízis kimutatta, hogy heti 150 perc mérsékelt-intenzitású mozgás akár 30 %-os relatív csökkenést is eredményezhet az MRI-vel mért májzsírban, függetlenül a testsúlycsökkenéstől. Egy másik kutatásban az AL T enzimek 12–15 egységgel csökkentek 8 hét edzés után, ami a májfunkció javulásának jele lehet.
Ráadásul a fizikai aktivitás minden intenzitása (könnyű, közepes, magas) összefüggésbe hozható alacsonyabb zsírmáj-kockázattal, a legnagyobb hatást viszont a nagy intenzitású mozgás mutatja. Olvass még a témában
Érzelmi gyökértelenség – amikor nincs talaj a lelked talpa alatt
Havonta egy teljesen szabad hétvége — nem gondoltam volna, hogy ennyit ad
Kipróbáltam a sikolyterápiát a stressz ellen – meglepő tapasztalatot szereztem közben
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
