Mozogj a májadért (is)!
A rendszeres mozgás csodákra képes, nemcsak a szív és az erek, de a máj egészségét is jelentősen támogatja. Klinikai vizsgálatok szerint az aerób mozgás, diéta nélkül, önmagában is képes 2–4 %-kal csökkenteni a máj zsírtartalmát azoknál, akik zsírmájjal (NAFLD) élnek.
Egy 14 tanulmányt felölelő metaanalízis kimutatta, hogy heti 150 perc mérsékelt-intenzitású mozgás akár 30 %-os relatív csökkenést is eredményezhet az MRI-vel mért májzsírban, függetlenül a testsúlycsökkenéstől. Egy másik kutatásban az AL T enzimek 12–15 egységgel csökkentek 8 hét edzés után, ami a májfunkció javulásának jele lehet.
Ráadásul a fizikai aktivitás minden intenzitása (könnyű, közepes, magas) összefüggésbe hozható alacsonyabb zsírmáj-kockázattal, a legnagyobb hatást viszont a nagy intenzitású mozgás mutatja. Olvass még a témában
„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel
A szakértő szerint ez a 7 hobbi a lelki békéd titka – Te hányat űzöl közülük?
Ezt hozza 2026. szeptember 24. a numerológia szerint: lelki elmélyülés és spiritualitás
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
