Ugrálás
Idő hiányában ez az a kardió mozgásforma, amivel leginkább felpörgetheted a pulzusodat a zsírégető tartományig. Ehhez nem kell semmilyen eszköz, csak te és a két formás lábad.
Jöhet bemelegítésnek egy kis helyben futás, majd ezt követően elkezdheted a nehezebb gyakorlatokat, mint például a magas térd, vagy sarokemelés, az un. „jumping jack” és bármi egyéb, ami közben ugrálsz.
A lényeg, hogy 15 percig ne állj le! Ha nagyon kifulladtál, akkor lassíthatsz a tempón, de semmiképp se hagyd abba.
Olvass még a témában
Akár a régi ugrálóköteledet is előveheted és máris Rocky-nak érezheted magad.
