A has
Azt az elején szeretnénk leszögezni, hogy a szép, lapos hasért nem lesz elég a sok hasizom gyakorlat, ugyanis az étkezéseden is legalább ennyi múlik majd.
De, ha odafigyelsz a helyes táplálkozásra és a rendszeres edzésekre, akkor nem lesz probléma.
Felejtsd el a hagyományos felüléseket, legalábbis redukáld le a számukat, mert ez csak egy részét dolgozza meg izmaidnak. Olvass még a témában
Mellette csinálj álló helyzetben gyakorlatokat, mert ettől lesz nagyon szép, karcsú derekad. Az un. „plank” gyakorlatok pedig kíméletlenül hatásosak, ha formázásról van szó, szóval mindenképpen iktasd be az edzésedbe.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
