A has
Azt az elején szeretnénk leszögezni, hogy a szép, lapos hasért nem lesz elég a sok hasizom gyakorlat, ugyanis az étkezéseden is legalább ennyi múlik majd.
De, ha odafigyelsz a helyes táplálkozásra és a rendszeres edzésekre, akkor nem lesz probléma.
Felejtsd el a hagyományos felüléseket, legalábbis redukáld le a számukat, mert ez csak egy részét dolgozza meg izmaidnak.
Olvass még a témában
Mellette csinálj álló helyzetben gyakorlatokat, mert ettől lesz nagyon szép, karcsú derekad. Az un. „plank” gyakorlatok pedig kíméletlenül hatásosak, ha formázásról van szó, szóval mindenképpen iktasd be az edzésedbe.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
