Ugrálás
Idő hiányában ez az a kardió mozgásforma, amivel leginkább felpörgetheted a pulzusodat a zsírégető tartományig. Ehhez nem kell semmilyen eszköz, csak te és a két formás lábad.
Jöhet bemelegítésnek egy kis helyben futás, majd ezt követően elkezdheted a nehezebb gyakorlatokat, mint például a magas térd, vagy sarokemelés, az un. „jumping jack” és bármi egyéb, ami közben ugrálsz.
A lényeg, hogy 15 percig ne állj le! Ha nagyon kifulladtál, akkor lassíthatsz a tempón, de semmiképp se hagyd abba. Olvass még a témában
Ezért vonzódnak hozzád az emberek – születési hónapod alapján
5+1 dolog, amit a fájdalmas, erős vagy rendszertelen ciklus elárul az egészségedről
Az igazi barátság ott kezdődik, hogy lemondhatok egy programot azzal az indokkal, hogy „ma nincs kedvem”
Tökéletes egyensúly a családi nyaraláson – Így fér meg a pecázás és a csajos program egy hétvégén
Akár a régi ugrálóköteledet is előveheted és máris Rocky-nak érezheted magad.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
