15 perc alatti edzések, melyek felérnek egy 1 órás fitnesz edzéssel

Ugrálás

Idő hiányában ez az a kardió mozgásforma, amivel leginkább felpörgetheted a pulzusodat a zsírégető tartományig. Ehhez nem kell semmilyen eszköz, csak te és a két formás lábad.

Jöhet bemelegítésnek egy kis helyben futás, majd ezt követően elkezdheted a nehezebb gyakorlatokat, mint például a magas térd, vagy sarokemelés, az un. „jumping jack” és bármi egyéb, ami közben ugrálsz.

A lényeg, hogy 15 percig ne állj le! Ha nagyon kifulladtál, akkor lassíthatsz a tempón, de semmiképp se hagyd abba.

Olvass még a témában

Mutatunk 10 pizzát, ami nem is pizza – és villámgyorsan elkészül!

Íme a rangsor: a csillagjegyek stresszkezelése a legrosszabbtól a legjobbig

A 10 legrosszabb karácsonyi ajándék gyerekeknek – Sem ő, sem a szülők nem örülnek neki

Bipoláris a párom. Ilyen hatással volt a kapcsolatunkra

Akár a régi ugrálóköteledet is előveheted és máris Rocky-nak érezheted magad.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

Sárga izzadságfoltok a fehér pólón? A filléres házi szer, ami csodát tesz

„Amikor apuka pelust cserél, akkor egy Isten” – 10 dolog, amiért csak az apák kapnak elismerést

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen