Jó tanács
A legjobb, ha beosztod a hetedet és eldöntöd, hogy mely napokon kardiózol és mikor erősítesz. Annak nincs értelme, ha még ezt a kevés időt is felosztod kardióra és erősítésre, mert nem lesz hatékony.
Mivel az erősítő gyakorlatok után úgyis kell egy kis időt hagyni a regenerálódásnak, ezért csináld az edzéseket felváltva, így sokkal sikeresebb lesz a program.
Trambulin
Gondoltad volna, hogy a gyerekek egyik kedvenc játéka remek kalóriaégető is egyben? Ha kételkedsz benne, akkor próbálj meg rajta ugrálni 15 percen keresztül, megállás nélkül. Olvass még a témában
Egyáltalán nem egyszerű, főleg akkor, ha hatékonyan csinálod.
Tedd be a kedvenc zenédet és kezdj el ugrálni a trambulinon, de úgy, hogy közben húzd fel a térdeidet és mozgasd meg a karjaidat.
Ha a kezdetekben nagyon elveszettnek érzed magad, akkor nézz meg pár videót a neten, ugyanis rengeteg trambulinos edzés van fent.
Sportboltokban már pár ezer forintért beszerezhetsz egyet otthonra és garantáltan hatékony társad lesz a zsírégetésben.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
