A következő, dietetikus orvos által összeállított étrenddel 1 hónap alatt 5-12 kilótól tudunk megszabadulni, életkortól, fizikai aktivitástól és súlyfeleslegtől függően. A fogyókúraprogram kemény, de biztos siker. Mindazoknak ajánljuk, akik rövid távon szeretnének minél több kilót leadni.
4. hét. 1. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 szelet kenyér, 1 szelet sajt, 1 paradicsom
Ebéd: Görögsaláta (paradicsom,uborka,paprika,hagyma, fetasajt, olajbogyó, 1 főtt tojás)
Vacsora: Görögsaláta
4. hét. 2. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 joghurt
Ebéd: Párolt vagy grillezett zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, tök, padlizsán, paprika, gomba)
Vacsora: Párolt vagy grillezett zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol, tök, padlizsán, paprika, gomba)
4. hét. 3. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 db. gyümölcs
Ebéd: lerben sült burgonya, padlizsánkrém – 200 g burgonya
Vacsora: lerben sült burgonya, padlizsánkrém – 200 g burgonya
4. hét. 4. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 db. gyümölcs
Ebéd: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával – a hús 200 g
Vacsora: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával – a hús 200 g
4. hét. 5. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 db. gyümölcs
Ebéd: Zöldségleves
Vacsora: Zöldségleves
4. hét. 6. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 db. gyümölcs
Ebéd: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával – a hús 200 g
Vacsora: Grillezett csirkemell vegyes zöldségsalátával – a hús 200 g
4. hét. 7. nap
Reggeli: Kávé vagy tea , 1 pohár grépfrútlé vagy limonádé, 1 db. gyümölcs
Ebéd: Zöldbableves
Vacsora: Zöldbableves
A diéta befejeztével tartsuk súlyunkat egy önállóan összeállított, ízlésünkhöz illő étrenddel, mely nem halad meg 1500 kalóriát, ugyanis ha visszatérünk régi rossz szokásainkhoz, a kilók visszafutnak majd. A fogyás mértéke függ életkortól, fizikai aktivitástól és a súlyfeleslegtől.