Ki mondta, hogy az egészséges étkezésnek, vagy akár a diétás menünek ízetlennek kell lennie? Az alábbi finom, salaktalanító rostban gazdag smoothie-kat akkor is szívesen fogyasztod majd, ha éppen nem diétázol, és jól is teszed, mert mind nagyon egészségesek!
Kel-ananász smoothie
Dolgozz össze két csésze nyers kel levelet, negyed csésze ananászt, 3/4 csésze mandulát, egy fél banánt, 1/4 csésze görög joghurtot, két evőkanál mogyoróvajat és egy evőkanál mézet.
Nem kell aggódnod, a kel ízét nem is fogod érezni, antioxidánsai, a méregtelenítést és anyagcserét segítő rostjai azonban kifejtik majd a hatásukat, a joghurt és a mandula pedig gondoskodik a fehérje bevitelről is, ami szintén elengedhetetlen a megfelelő zsíranyagcsere szempontjából.
Étcsokis-banános smoothie
Ebbe a smoothie-ba egy csésze mandulatej, egy banán, fél teáskanál vanília kivonat, két evőkanál jó minőságű, cukrozatlan kakaópor, 3 evőkanál chia mag és egy csésze nyers spenót kerül.
A titok az, hogy a banán cukor nélkül megadja azt az édességet, amit egy csokis smoothie-ban keresel, viszont a finomságban ott lesz a zsírégető, anyagcserét gyorsító, vasban gazdag spenót is.
Mangós-kurkumás smoothie
Fél csésze apróra vágott mangót, fél banánt, egy pohár mandulatejet, egy evőkanál mézet, egy evőkanál chia magot, fél evőkanál fahéjat, fél evőkanál gyömbért és fél evőkanál kurkumát dolgozz össze a smoothie-ba.
A zsírégető fűszerek megteszik majd a hatásukat, segítenek felébreszteni az anyagcserédet, te pedig egy frissítő, egzotikus itallal indíthatod a napodat, vagy dobhatod fel a délutánt.
Répatorta smoothie
Az italba dolgozz össze fél csésze répa levet, egy banánt, egy csipet fahéjat, 3/4 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatejet, egy evőkanál vaníliás protein port, egy csipet fahéjat és egy marék jégkockát.
Olyan lesz, akár egy pikáns desszert, az alacsony kalóriatartalom és a sok fehérje miatt azonban kiváló frissítő lesz például egy kiadós edzés után, hogy a zsírégetés és az izmok regenerálódása is zavartalanul működjön.
Almás-fahéjas smoothie
Ebbe az italba, ami napindítónak, de délutáni finomságnak is kiváló, egy pohár kókuszvíz, egy csésze apróra vágott, nyers alma, egy kis marék mandula, egy evőkanál protein por, egy teáskanál vanília kivonat és egy nagy csipet fahéj kerül.
Ha nehezedre esik tartani a diétát, és úgy érzed, jól esne egy almás lepény némi vanília szósszal, de nem akarod rögtön bevinni a napi kalóriaadagodat, akkor ez az ital segíthet, hogy a fogyókúrádat támogatva enyhíts az édesség iránti vágyadon.
Körtés-uborkás smoothie
Egy pohár 100%-os narancslevet, egy fél körtét kimagozva, de a hájával együtt, egy fél kígyóuborkát, egy fél almát, kimagozva, de a héjával együtt, és egy fél narancsot dolgozz össze ebben a smoothie-ban.
A magas vitamin- és víztartalom segíti a méregtelenítést és az anyagcserét, és az ital arról is gondoskodik, hogy például az edzés közben elvesztett ásványi anyagokat és nyomelemeket pótold.
Arról nem is beszélve, hogy a gyümölcsök elegyének igazán finom, friss, üdítő íze lesz.
