Magvak, babfajták, tejtermékek
14. Búzacsíra
Egy evőkanál fedezi a napi magnéziumbevitel 7 százalékát, mely megakadályozza az izomgörcsöket. Jó vitaminforrás, egy evőkanál 27 kalóriát, 1 gramm zsírt és 1 gramm rostot tartalmaz.
15. Lencse
Az izoflavonoidoknak köszönhetően gátolja az emlőrák terjedását. Rosttartalma egészséges a szív egészségére és rengeteg fehérjét tartalmaz. Fél csésze főtt lencse 115 kalóriát, 0 zsírt és 8 gramm rostot tartalmaz. Olvass még a témában
16. Földimogyoró
Tanulmányok kimutatták, hogy a dió vagy földimogyoró jó-zsírtartalmának köszönhetően 20%-al csökkenti a szív-betegségek kockázatát.
25 gramm 166 kalóriát, 14 gramm zsírt és 2 gramm rostot tartalmaz.
