17. Joghurt
A joghurtban lévő baktáriumok fedezik a napi folsav szükségletet, a kálcium pedig erősíti a csontokat. Egy csésze joghurt 155 kalóriát, 4 gramm zsírt és 0 rostot tartalmaz.
Halak
18. Kagyló
A B12-vitmain támogatja az idegeket és az agyműködést, valamint gazdag vasban és ásványi anyagokban, mint a magnézium és kálium.
Olvass még a témában
19. Lazac
A hidegvízi halak, mint a lazac, makréla és tonhal az omega3-zsírsavak legjobb forrásai, mely csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
