A szervezet nem kapcsol ki, csak átvált egy másik programra, ahol a fő feladat nem a mozgás vagy a gondolkodás, hanem a helyreállítás. Az alvás alatt zajló folyamatok ismerete segít abban, hogy tudatosan alakítsd ki azokat a esti szokásokat, amelyek valóban pihentető éjszakákat hoznak.
Amikor lehunyod a szemed: az alvási fázisok
Az elalvás után a szervezet több, egymást ismétlő ciklusban halad át a könnyű alvástól a mélyalvásig, majd az álomlátással teli REM-fázisig. Egy éjszaka alatt ez a kör több alkalommal lezajlik, és mindegyik szakasznak megvan a maga szerepe. A mélyalvás a testi regenerációért felel, a REM-fázis pedig az agy számára fontos, itt rendeződnek az emlékek és dolgozódnak fel a nap érzelmi hatásai.
Ha az éjszaka közepén gyakran felébredsz, ezek a ciklusok megszakadnak, és a tested nem tud végigmenni a teljes helyreállító folyamaton, még akkor sem, ha összesen elég sok órát töltöttél az ágyban. Olvass még a témában
6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint
Apró nyomok nagysága – Momentumok, amikre örökre emlékezni fogok
6 hangulatos őszi hobbi, ami segít legyőzni az évszakváltás okozta rosszkedvet
Őszi egyensúly és kapcsolódások: így hat rád a csillagjegyed szerint a Mérleg szezon
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
