Jó dolog a tanulás, de sok energiát elvesz a gyerekektől. Ezért fontos, hogy két-három óránként egyenek valamit, amíg iskolában vannak. A táplálékból erőhöz jutnak, a vércukorszintjük egyensúlyban marad, így hosszabb ideig tudnak az órákon figyelni, és jobban működik a memóriájuk.
4/5 Kell-e édesség?
Szinte minden gyerek szereti az édességet. A gyerekek sokat mozognak, még testnevelés órájuk is van, és a tanuláshoz az agyat is táplálni kell. Mi nem vonnánk meg tőlük, inkább ügyelnénk arra, hogy laktató és biológiailag értékes fajtát egyen, például teljes őrlésű kekszet, aszalt gyümölcsöt vagy mogyorós étcsokit.
Egy kevés nassolnivaló nem fog megártani nekik. A 7-10 éves gyerekek napi energiabevitelének 10 százalékát tegye ki az édesség. Ennyi elegendő és szükséges is, de többet ne egyenek.
Ha az energiaszükségletük 1800-2000 kalória, akkor ilyen forrásból kb. 200 kalóriát vegyenek magukhoz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!