12 gyümölcs és zöldség, amelyek gazdagok vasban

12 vasban gazdag gyümölcs és zöldség

1. Spenót

Egy csésze főtt spenót körülbelül 6,5 milligramm vasat tartalmaz, így remek vasforrás. Fontos, hogy C-vitaminban gazdag ételekkel párosítsuk, például citromlével vagy főtt paradicsommal, hogy fokozzuk a felszívódást – jegyzi meg Lorenz. A levelek fogyasztása emellett növeli a lutein bevitelünket, egy antioxidánst, amely támogatja a szem egészségét, és folátot, ami elengedhetetlen a vörösvérsejtek termeléséhez – osztja meg Lorenz. „Imádom a spenótot fokhagymával, olívaolajjal és friss citromlével pirítva, turmixokba belekeverve, vagy tápláló saláták alapjaként” – mondja.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Azért, mert egyre többet teszel érte, a férjed nem fog jobban szeretni” Gondolatok egy válóperes ügyvédtől

Hűvös oázis a panelban – 6 növény, ami kibírja a tűző napot az erkélyeden

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Ezt hozza 2026. július 16. a numerológia szerint: a lelked hazatalál

8 régimódi trükk főzéshez, amire most is esküsznek a szakácsok

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban