Alkohol
Sokan tévesen azt hiszik, hogy egy pohár vörösbor vagy akár egy feles segíthet az elalvásban, pedig az alkohol hosszú távon inkább ront az alvás minőségén. Bár valóban elálmosíthat kezdetben, az alkohol zavarja az alvásciklusokat, és megakadályozhatja a mély, pihentető alvást.
Ezen kívül dehidrációt okoz, és növeli az éjszakai ébredés esélyét. Tehát az esti szmog helyett válasszunk egy herbateát vagy egy pohár meleg tejet, hogy elősegítsük a nyugodt éjszakai pihenést.
