A nyugodt és pihentető alvás mindenki számára elengedhetetlen, és ez nemcsak az alvás mennyiségére, hanem a minőségére is vonatkozik. Azonban a kiegyensúlyozott és tökéletes éjszakai pihenést sokszor pont az befolyásolja, amit az esti órákban fogyasztunk. Az alábbiakban megvizsgáljuk, mely ételek és italok jelenthetik a legnagyobb veszélyt az éjszakai nyugalmunkra.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Koffeintartalmú italok és ételek
A koffeinról köztudott, hogy élénkíti az elmét és növeli az éberséget, és bár napközben ez meglehetősen hasznos, este már nem annyira áldásos hatású. A különböző kávék, energiaitalok, valamint a kóla és a fekete tea is jelentős koffeint tartalmaz, mely késleltetheti az elalvást és lerövidítheti a pihenésre fordított időt.
Ha tehát kerüljük a lefekvés előtti koffeinfogyasztást, könnyebben elkerülhetjük az álmatlan éjszakákat és az azokat követő fáradt nappalokat. Emellett fontos megjegyezni, hogy egyes csokoládék és desszertek is tartalmazhatnak koffeint, így ezek fogyasztását is érdemes mérsékelni az éjszakai órákban.
A cikk folytatódik, lapozz!
Lefekvés előtti italok, melyek elősegítik a fogyást álmunkban
