Zsíros és nehéz ételek
A lefekvéshez közeli időpontban elfogyasztott, magas zsírtartalmú ételek gyakran okozhatnak gyomorégést és indigestiát, ami aztán megnehezíti a kényelmes alvást. Az olajban sütött ételek, zsíros húsok, valamint a sajttorta vagy a nagy adagokban fogyasztott tejtermékek különösen problémásak lehetnek.
Ezek az ételek lassan emésztődnek, így hosszú órákig terhelik az emésztőrendszert, ezáltal alvászavarokhoz vezethetnek. Ha tehát szeretnénk nyugodt, zavartalan éjszakát, érdemes könnyű vacsorát választani, például grillezett zöldségeket vagy egy könnyű halételt.
