Dob-mudra
Tenyereidet fektesd az asztallapra. Belégzéskor emeld fel kissé az ujjaidat, majd a lassú, mély kilégzés alatt tedd vissza. Képzeld el, hogy a felesleges vagy zaklatott energiáid az asztalba vándorolnak. Ismételd 12-30-szor. Helyezd mindkét mutatóujjad hegyét a hüvelyujjaid felső ízéhez, a hüvelykujjaid begye a mutatóujjaid körmén legyen. Engedd a kezeidet a combodra, közben a tenyereid lefelé nézzenek. Idegesség esetén megnyugszunk tőle és eltávolíthatjuk a felgyűlt energiát.
Fotó: SvetaZi/istockphoto.com
Önértékelés-mudra
Egyik tenyereddel simíts végig nyolcszor a másik kezeden, és természetesen a másikkal is. Fordítsd egymás felé a tenyereidet, illeszd össze a hüvelyk-, a mutató- és a kisujjaid hegyeit, a középső és a gyűrűsujjat pedig kulcsold össze lazán, tartsd mellmagasságban. Lélegezz lassan, mélyen, koncentrálj a szívcsakrára. Önbecsüléseden rendszeresen dolgoznod kell, mert az tőled függ és nem más személyek visszajelzéseitől vagy a külvilág eseményeitől. Ezt a mudrát alkalmazva tartósan megerősítheted az önértékelésedet.
Fotó: SvetaZi/istockphoto.com
