Túl sok empátia – Rendkívül veszélyes lehet a túlzott együttérzés

Írta Farkas Izabella 2025.05.14.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A mindennapok során az empátia olyan képesség, amely segít kapcsolatok építésében és a másokkal való harmonikus együttműködésben. Azonban, mint sok más értékes tulajdonság, az empátia is hordozhat magában veszélyeket, különösen akkor, ha túlzott mértékben van jelen az életünkben. A túlzásba vitt együttérzés nem csupán érzelmileg meríthet ki bennünket, hanem gyakran megakadályozhat minket abban is, hogy egészséges határokat állítsunk fel magunk és mások között.

Sokan, akik túlzottan együttérzők, úgy találhatják, hogy gyakran magukra veszik mások problémáit, mintha azok a sajátjaik lennének. Egy ilyen helyzetben az érzelemszintjük fordítva alakulhat, és az érzések, amelyekkel mások helyzetéből fakadóan szembesülnek, eluralkodhatnak rajtuk. Az empatikus személy folyamatosan érzi mások érzelmeit, fájdalmaik sajátjává válnak, amely hosszú távon nem csupán lelkileg kimerítő, hanem stresszforrás is lehet.

Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

A feltételezett segítségnyújtás így paradox módon önpusztító folyamatot indíthat el, ahol az együttérző személy végül saját magát hanyagolja el. Ez az érzelmi feszültség állandó szorongáshoz, sőt, krónikus fáradtsághoz is vezethet.

A folyamatos segítőkészség kényszere, az hogy mindig ott kell lenni, hogy másokon segítsünk, szinte elkerülhetetlenné teszi a kiégéshez vezető utat.