Domború hát: A háti kifózis nagymértékben fokozódik. A gyenge hasi és mellkasi izom miatt a légzési kitérések csökkennek.
Melyek a gerincfeszítő izmok?
Az emberi test tartásában a gerincfeszítők is nagy szerepet játszanak. A törzsedhez a végtagjaid mint függelékek csatlakoznak. A törzs izmai ezért ugyanolyan lényegesek, mint egy háznak az alapja. Hogy megértsd a dolog jelentőségét, lássuk a törzs izmainak funkcióit szép sorjában. Mindenekelőtt védik a belső szerveket és a gerincet. Azért kockás például az izmos has, mert rövid blokkokból áll, hogy erősebb védelmet nyújtson. A test tartásában több izom működik együtt. Ilyenek az egyenes hasizom mellett a külső és belső ferde hasizmok, valamint a haránt hasizom is. Utóbbinak nagyobb jelentősége van a testtartásban és a gerinc védelmében, mint az egyenes hasizomnak: a haránt hasizom a törzset egyfajta övként veszi körbe, és így fejti ki a hatását. Ha tudni szeretnéd, hogy hol van a haránt hasizmod, csak köhögj egyet, és azonnal érezni fogod. De ha a köldöködet hasi légzés segítségével a gerincoszlophoz próbálod közelíteni, akkor is működésbe lép.
Tehát félrevezető lehet, ha egy kockás hasú strandolót látsz, hiszen nem az egyenes hasizomtól leszünk a legerősebbek! A haránt hasizom erősítése ugyanolyan fontos, érdemes tehát az oldalsó hasizmaidat is megdolgoztatnod, na és persze a mély hátizmaidat is, de erről majd a következő cikkemben írok bővebben. Olvass még a témában
Az egész életét megváltoztatta a növényi alapú étrend, ma másoknak segít az életmódváltásban a Tincsi vegán konyhája alapítója
10 napi rutin, amit a boldog nők megtesznek rendszeresen önmagukért
4 ordító jel, hogy a családodnak terápiára van szüksége
Védi a tested, jó a vércukrodnak: amiért érdemes bazsalikomot tenni minden ételhez
Ha még többet szeretnél olvasni a sportolásról, vagy megtalálni a neked megfelelő mozgásformát, Formáld magad! – Változtass! Segítek neked című könyvemben még több fontos infót és hasznos tanácsot olvashatsz!
