Melyek a gerincfeszítő izmok?
Az emberi test tartásában a gerincfeszítők is nagy szerepet játszanak. A törzsedhez a végtagjaid mint függelékek csatlakoznak. A törzs izmai ezért ugyanolyan lényegesek, mint egy háznak az alapja. Hogy megértsd a dolog jelentőségét, lássuk a törzs izmainak funkcióit szép sorjában. Mindenekelőtt védik a belső szerveket és a gerincet. Azért kockás például az izmos has, mert rövid blokkokból áll, hogy erősebb védelmet nyújtson. A test tartásában több izom működik együtt. Ilyenek az egyenes hasizom mellett a külső és belső ferde hasizmok, valamint a haránt hasizom is. Utóbbinak nagyobb jelentősége van a testtartásban és a gerinc védelmében, mint az egyenes hasizomnak: a haránt hasizom a törzset egyfajta övként veszi körbe, és így fejti ki a hatását. Ha tudni szeretnéd, hogy hol van a haránt hasizmod, csak köhögj egyet, és azonnal érezni fogod. De ha a köldöködet hasi légzés segítségével a gerincoszlophoz próbálod közelíteni, akkor is működésbe lép.
Tehát félrevezető lehet, ha egy kockás hasú strandolót látsz, hiszen nem az egyenes hasizomtól leszünk a legerősebbek! A haránt hasizom erősítése ugyanolyan fontos, érdemes tehát az oldalsó hasizmaidat is megdolgoztatnod, na és persze a mély hátizmaidat is, de erről majd a következő cikkemben írok bővebben.
Ha még többet szeretnél olvasni a sportolásról, vagy megtalálni a neked megfelelő mozgásformát, Formáld magad! – Változtass! Segítek neked című könyvemben még több fontos infót és hasznos tanácsot olvashatsz! Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
Ez mutatja nálad, ha elmúlt a szerelem a csillagjegyed szerint
„10 évig kerestem, és három országgal arrébb megtaláltam az anyámat” – Örökbefogadottak mesélnek róla, hogyan találták meg a rokonaikat
A kávé is beleszámít a napi vízfogyasztásodba? Íme, mit mondanak erről a szakértők
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
