Biztosan veled is történt meg már, hogy hirtelen pánikba estél, vagy borzasztó veszélyben érezted magad – ilyenkor a tested teljesen átalakul, és működésbe lép az önkéntelen védekezési mechanizmusod.
4/7 Felgyorsul a légzésed
Ez korántsem tréfa – bár kisebb stresszhelyzet esetén csak enyhén érzékelheted, hogy felgyorsul a levegővételed, ha nagyobb a pánik, bajba is kerülhetsz. Ez a szapora légzés ugyanis hiperventillációt okozhat, ami azt jelenti, hogy a testedbe túl sok oxigén jut.
Ezt csak azzal gyógyíthatod meg, ha akaratlagosan lelassítod a légzésedet (ez nagyon nehéz pánik idején), vagy egy zacskóba lélegzel – ezzel a kiadott szén-dioxidot szívod vissza, és a testedben létrejövő oxigéntöbblet csökken.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!