Ne várj, amíg megéhezel!
Ne várd meg, míg kopog a szemed az éhségtől, mert ilyen állapotban az ember csak ételre tud gondolni, és nincs ereje legyőzni a falánkságot!
Egyél laktató ételeket, például krumplit, főtt tésztát, nokedlit vagy rizst, hogy távol tartsd az éhséget! Egyél keveset, de rendszeresen, ez segít legyőzni az éhséget és a beteges sóvárgást!
Ha az étrended kiegyensúlyozott és változatos, kevésbé tapasztalsz sóvárgást bizonyos ételek iránt. Fogyassz sokféle ételt, és ne csak a megszokott fogásokat edd nap mint nap! Olvass még a témában
Elterelés
A rendszeres testmozgás eltereli a gondolataidat az evésről.
A legegyszerűbb testmozgás a séta: már ennek kapcsán is emelkedik az agyban az endorfin hormonok szintje, amitől fittnek fogod érezni magad.
Próbáld elkerülni a serkentőket, mint amilyen a tea, kávé és cigaretta. Ezek ideig-óráig elnyomják az éhséget, utána viszont fokozzák a vágyakozást az édességek után.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
