Ötvenen túl: izom- és ízületi fájdalmak
A tested kizsákmányolásáért, a túlzott megerőltetésért egyre nagyobb árat kell fizetned. A főzés és a házimunka elsősorban a vállízületeden bosszulja meg magát, de akár az olyan edzésformák is bajt okozhatnak, mint a súlyemelés vagy a futás.
A megoldás: mindig nyújts az edzés során! Ne a tréning hosszára összpontosíts, hanem inkább az intenzitására. A gyógytornászok a RICE módszert javasolják, ami angolul a pihentetés, a jég, a szorítókötés és a mértékletes, emelő mozgatás rövidítése. A vény nélküli fájdalomcsillapítók, valamint a gyulladáscsökkentők továbbra is a barátaid.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
