Hogyan és mennyit?
Az öt tibeti jóga, más néven öt tibeti rítus olyan gyakorlatokból, melyeket meghatározott sorrendben kell elvégezni, hetente növekvő ismétlésszámmal. Az első héten minden gyakorlatot háromszor végezz, majd a második hétenötször, a harmadik héten hétszer, tehát mindig hetente kettővel növelve gyakorlatok számát addig, amíg el nem éred 21-es ismétlésszámot, utána pedig mindennap ennyit kell elvégezned belőlük.
Ha már korábban jógáztál, akkor is érdemes odafigyelned a fokozatosságra, ne siettess semmit, tényleg csak három ismétléssel kezdj, és a fentiek szerint haladj. A gyakorlatok helyes elvégzéséhez a légzés is hozzátartozik, fokozottan figyelj rá, hogy mikor szívod be és fújod ki a levegőt, és mindig az orrodon át lélegezz. Érdemes jógamatracon gyakorolni, ha ilyened nincs, egy mezei polifoam is megteszi.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
