Címlap / Életmód / Táplálkozás / Tényleg nem szabad gyümölcsöt enni,...

Tényleg nem szabad gyümölcsöt enni, mikor diétázunk?

Írta Nagy Niki 2022.03.05.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Sokszor halljuk, hogy este már nem szabad gyümölcsöket enni, mert magas a cukortartalmuk, és betehetnek a diétának. Nos, ezzel kapcsolatban van egy rossz és egy jó hírünk: az állítás tényleg igaz, de valójában csak akkor számít, ha tényleg kockás hasat és színtiszta izmos testet szeretnél. Ha mindössze az a cél, hogy egészséges és fitt legyél, akkor vannak olyan gyümölcsök, amiket nyugodtan ehetsz – mutatjuk, melyik tiltólistás, és melyiket falhatod bármikor.

🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/7 Ez a jó fajta cukor

Azt azért érdemes tisztázni, hogy ha cukortartalomról beszélünk, az alatt a fruktózt, azaz a gyümölcscukrot értjük, ami a “jófajta” cukor: lassan szívódik fel, ráadásul a máj dolgozza fel, így nem kapunk tőle hatalmas inzulinlöketet, és nem leszünk éhesek rá fél órára (mint ahogyan azt egy kakaós csiga vagy egy tábla csoki után tennénk).

Ennek ellenére mégiscsak cukorról van szó, úgyhogy óvatosan kell vele bánnunk, ha szeretnénk pár kilótól megszabadulni – nem mindegy, melyik gyümölcsöt mikor esszük.

2/7 Avokádó – Mehet!

Persze, ha gyümölcsre gondolunk, nem az avokádó jut az eszünkbe először. Mindenesetre ez is gyümölcs, és az alacsony cukortartalmúak közé tartozik, így – hacsak nem egy kilót nyomsz be belőle – nyugodtan eheted a nap bármely szakában.

Este egyedül azért kell figyelned, mert a zsírtartalma is magas, és ugyan ez a cukorhoz hasonlóan egészséges zsírokból áll össze, a nyugodt alvásodnak rendesen betehet, hiszen elnehezítheti a gyomrodat.

Érdemes mondjuk görög joghurttal felhígítanod az avokádópürédet, így már rögtön barátságosabb mennyiséget fogsz megenni még akkor is, ha nagyon éhes vagy.

Olvass még a témában

Megszakíthatjuk-e a kapcsolatot egy baráttal, aki átsegített egy nehéz helyzeten?

„Beírtam a dolgozatába hogy pu*ci” – Ugratásnak indult, dráma lett a vége

A kombuchától a gut shotig – Így készítheted el őket otthon és így hatnak az egészségedre a probiotikus italok

Ezek a biztos jelei, hogy mérgező emberrel van dolgod

3/7 Füge – Tiltólista!

Itthon nem túl népszerű gyümölcs, pedig néhány fügefát még az utcán is el lehet csípni – viszont valószínűleg senkinek nem okoz nagyobb meglepetést, hogy a mézédes füge tele van fruktózzal.

Alapvetően a gyümölcsökre is igaz, hogy azért sejteni lehet, melyik tartalmaz több cukrot: minél édesebb egy-egy gyümölcsfajta, annál inkább érdemes kerülni estefelé.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fügéről teljesen le kell mondanod: délelőtt nyugodtan fogyaszthatod, estefelé pedig kis adagban shake-be rakva vagy egy finom zabkására pürésítve még simán fogyaszthatsz belőle egy keveset.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»

Ezeket olvassák most

Ez a mediterrán úti cél illik hozzád a születési hónapod alapján

„Én üldöztem a szeretetemmel, ő pedig menekült” – Tippek az „elkerülő” partnerhez, mielőtt megőrülnél

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek

Nem napi 10 ezer lépés kell a fogyáshoz és a súlymegtartáshoz? Egy új kutatás szerint ez a helyes szám

Az évtized legbőkezűbb időszaka kezdődik most – Így fordítsd a javadra ezt a 12 hónapot

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!